Anorexia Sexual

Tu personalidad te puede llevar a la anorexia sexual

“Tener secretos y lealtades enfermizas de las que no eres consciente del todo, podría causarte un problema que no lo relaciones directamente”.
Los especialistas en adicciones han descubierto que la abstinencia compulsiva de una sustancia o conducta es frecuentemente usada para contra balancear el exceso de otra.
En referencia al comportamiento que desprecia y se abstiene de lo sexual, se ha equiparado con el típico de las anoréxicas; se trata de aquél que asumen personas que caen en la aversión sexual caracterizado por todo un perfil de personalidades como:
Ser extremadamente competentes y comprometidas en hacer las cosas muy bien; tener miedo de cometer errores y ser simplemente humanas.
Tender a enjuiciar a otros y a sí mismas; cuando lo que hacen no se miden con estándares súper humanos.
Tener una historia de explotación sexual o rechazo sexual, ya sea real o interpretada de esa manera.
Haber desarrollado profundo terror sexual debido a esa historia de abuso o rechazo.

Odiarse a sí mismas (sexualmente hablando).
Venir de familias con historias de adicciones y tender a conductas adictivas.
Usar la rigidez para defenderse de la falta de control.
Tener secretos y lealtades enfermizas de las que no son conscientes del todo.
Se sorprenden en "callejones sin salida" debido a sus secretos.
Son extremadamente creativas para sentirse constreñidas e improductivas, sin saber por qué.
Son altamente influenciables por la cultura, la familia y los mensajes sociales de que el sexo, supuestamente, es negativo.
Es importante distinguir estas personas de las que no son muy sexuales. Vivimos en una cultura que no apoya el desarrollo psicosexual y, al contrario, contribuye a dañar en ese sentido, porque lo propone como una amenaza. Para ilustrarlo hay que ver cómo la gente acepta la adicción del juego pero nunca la sexual.
Las familias saludables enseñan a sus hijos la naturalidad de la sexualidad; las familias que no lo son tanto, en vez de eso, asocian incisivamente la vergüenza con lo sexual hasta que los y las niñas cuando crecen terminan por evitarla.
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¿Esta mal que una Mujer se Masturbe ?

Masturbación femenina
 
“Tiempo y estudios costó a la sexología librarse de mitos y leyendas”

Vergüenzas y ventajas
Aquella teoría freudiana de que el hombre que se masturba tiene una fuerte tendencia a la neurosis afortunadamente ha sido superada desde hace tiempo, pero aún muchas mujeres sienten culpa o vergüenza de optar por la autoestimulación sexual hasta el punto de renunciar a ella, negarla o silenciarla.
¿Qué ha motivado tal rechazo? ¿Por qué tanta condena? ¿A qué se debe el silencio femenino con respecto a este tema? Tales respuestas se encuentran en la historia de la sexualidad humana, en la que las mujeres, como en el resto de las circunstancias de la vida, no hemos andado sobre un lecho de rosas, así como la masturbación no siempre fue bien vista, ni por la ciencia, ni por la sociedad.
La masturbación femenina fue confinada a lo prohibido y pecaminoso
Durante siglos la masturbación fue confinada a lo prohibido, lo pecaminoso. Fue condenada por la iglesia como un acto 'contra natura' pues no conducía a la procreación y se le atribuyeron más de 200 enfermedades y padecimientos. Según las creencias de entonces, masturbarse provocaba idiotez, ceguera, acné, caída del pelo, debilidad mental y muscular, trastornos intestinales, dolores de cabeza y en casos extremos podía llevar a la muerte.
Masturbación femenina
En los siglos XVIII y XIX, manuales y libros médicos calificaban el placer en solitario como un mal reincidente, un vicio nocturno y un acto morboso. Se inventaron aparatos y los jóvenes atrapados "in fraganti" eran condenados a dormir con camisas de fuerza.
En el caso de las mujeres las soluciones llegaron a ser mucho más crueles como la cirugía para extirpar el clítoris (ablación) que según los médicos de la época servía para aliviar la epilepsia y otras afectaciones nerviosas como la histeria en las mujeres. Esa aberración se aplica aún en varios países africanos y asiáticos que siguen pensando el sexo en la mujer solo como un acto reproductivo y no placentero.
Tiempo y estudios costó a la sexología librarse de mitos y leyendas sin fin, pero afortunadamente ya se habla del tema con mayor franqueza aunque aún queda un largo camino por recorrer.
Un buen principio podría ser hablar del tema y asimilar las ventajas del autoerotismo que enuncian hoy psicólogos y sexólogos en la población femenina. Pero esto es una labor de educación sexual y convencimiento que toma tiempo. No será asunto concluido a nivel social con el paso de solo dos o tres generaciones. Se necesitan muchas más que no solo reconozcan la masturbación como la experiencia inaugural de su sexualidad, sino también aquella que ayuda a descubrirnos eróticamente al acariciarnos en soledad. Conocernos a nosotras mismas es una gran ventaja para disfrutar del sexo en pareja.
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Como mejorar las relaciones sexuales con tu pareja

Consejos para mejorar las relaciones sexuales con tu pareja

Me arrepiento de las dietas, de los platos deliciosos rechazados por vanidad, tanto como lamento las ocasiones de hacer el amor que he dejado pasar por ocuparme de tareas pendientes o por virtud puritana. Isabel Allende

Se habla mucho acerca de técnicas para disfrutar más las relaciones sexuales. Cada pareja sabe qué cosas le dan resultado, y con el tiempo van conociéndose y aprendiendo aquello que le gusta al otro. A continuación encontrarás once consejos que van a serles muy útiles para despertar la pasión en la cama.

1. Mejor preámbulo
¿Sientes que tu pareja acelera o se salta la parte más excitante de hacer el amor? Tal vez necesita ayuda para relajarse. Pídele que quede quieto mientras tú lo acaricias y besas durante media hora, aproximadamente. Que él no te haga nada a ti mientras tanto.

2. Mejor sexo oral

Prueben hacerlo en las escaleras. Esto funcionará para ambos. Simplemente acuéstate en las escaleras (sobre almohadas para mayor comodidad), con la cabeza de tu pareja entre tus piernas en un escalón inferior. Esto le facilita el movimiento del cuello y la cabeza. Y les da a los dos una mejor vista.

3. Mejor intimidad
Para que una mujer logre orgasmos impresionantes, no sólo necesita la ayuda de su pareja sino que los dos necesitan confianza y cariño. Para reforzar ese sentimiento, guarden un tiempo para demostrarse el cariño y afecto que tienen por su pareja.
Siéntate de espaldas a la pared, y que tu pareja se acueste, apoyando su cabeza sobre tus piernas y abrázala cariñosamente. Sientan el cariño del otro. Sientan latir sus corazones. Luego intercambien lugares y repitan este momento. Pueden hacer esto vestidos o desnudos, antes de hacer el amor o en cualquier momento.

4. Mejores besos
Los labios son muy sensibles, es más, son la única parte del cuerpo que tiene más nervios y más sensibilidad que el clítoris. Prueben variar sus besos, entre estos tipos:
-Deja que sus labios se resbalen entre los tuyos.
-Mordisquea sus labios con los dientes, presiona con los labios.

-Succionar su lengua estimulará las glándulas de saliva que hay debajo, y que producen una saliva que es muy dulce.
-Respirar sobre labios húmedos, inhalando o exhalando, es extremadamente sensual y excitante.

5. Mejor sexo matutino
La ‘Estrella de Mar’ es una excelente posición para el sexo matutino, para evitar la visión y olor quizás no muy agradable de una pareja recién despertada. Funciona así: la mujer se acuesta boca arriba, y el hombre se hace a su derecha, apoyado en su costado izquierdo. Ella levanta su pierna derecha y él coloca su pierna derecha debajo, sobre la pierna izquierda de ella. El muslo derecho de él debe quedar entre las piernas de ella.
De la cintura para arriba, pueden acomodarse como quieran, no tienen que estar pegados, o si prefieren besarse pueden estar muy cerca. Esta es una excelente posición cuando están cansados, porque es fácil de lograr y ninguno tiene que sostener el peso del otro. Además se le pueden hacer muchas pequeñas variaciones.

6. Mejor juguete sexual
Las almohadas comunes y corrientes son los más ignorados juguetes sexuales. Denle un poco de sabor a su vida sexual, con una o dos almohadas estratégicamente colocadas:
• Apiladas detrás de su espalda: a los hombres les fascina ver cómo les hacen sexo oral, por eso si él está más levantado y cómodamente apoyado, podrá ver todo lo que su pareja le hace.

• Colocadas debajo de su pecho: esto le da a él una mejor posición y más comodidad a su cuello mientras te hace sexo oral a ella
• Apiladas en una esquina: creen un nuevo espacio que esté listo para hacer el amor (y deshacerse de las evidencias con rapidez).

7. Mejor "punto"
Todos saben acerca del clítoris; incluso sobre el Punto G. Pero un punto de placer que puede que ninguno de los dos conozca es el cuello uterino o cérvix, que es la entrada al útero y además es un órgano rico en terminaciones nerviosas altamente sensibles. Pocas mujeres saben que la fricción del cérvix con la punta del pene puede producir un orgasmo. Prueba echarte boca arriba con las piernas levantadas -esto acorta el tracto vaginal y hace más accesible el cérvix.

8. Mejor orgasmo
Para disfrutar del sexo más intenso y satisfactorio, enfoquen su atención en su propio placer. Esto va sobre todo para las mujeres, ya que aquellas que experimentan el mayor placer sexual y los orgasmos más frecuentes son las que tienen menos distracciones durante el sexo. Esto significa que se concentraron en su excitación y placer mientras hacían el amor.
La principal distracción de las mujeres que no llegan al orgasmo es su preocupación por la apariencia. Si una mujer está preocupada e insatisfecha con su apariencia física, es más difícil que se deje llevar.

Para acabar con esas ansiedades que interfieren con el placer sexual, la mujer debe concentrarse en "el momento", en sentir cada caricia, cada contacto, beso y sonido.

9. Mejor estimulación olfativa
La forma más segura de excitarse está en sus narices: la sexualidad está estrechamente vinculada con tu olfato. Para lograr lo máximo de tu sentido más sexy, prueben una de estas sugerencias.
Para que los dos se exciten: evoquen el mejor olor del otro y recuerden la primera vez que lo sintieron. Déjense llevar por lo que sintieron esa vez.
Para mantenerse cerca: cuando él esté de viaje usa una camisa suya para dormir. Cuando ella viaje, empaca una prenda suya para acortar la distancia entre los dos.
Para intensificar los momentos después del sexo: sientan el olor de las sábanas después de hacer el amor, y coméntenlo. Para amistarse después de una pelea: acuérdense del olor erótico del otro.

10. Mejor sincronización
Durante los cinco días posteriores al final del periodo, por lo general los orgasmos de una mujer pueden ser más frecuentes y placenteros que en cualquier otro momento del mes. Muchas mujeres sostienen que cuando mejor se sienten es en esta época -después de dejar de sangrar, pero antes de que aparezcan los síntomas premenstruales- es entonces cuando son más sensibles 

Traten de programar tiempo exclusivamente para hacer el amor entre el quinto y décimo día de su ciclo. Puede que lo disfruten tanto que acaben haciéndolo más seguido.

11. Mejor comunicación
Compartan sus fantasías, sus deseos, lo que les gusta y lo que no. Recuerden, la mejor manera de obtener algo, es pidiéndolo. Por lo general, las parejas que declaran tener las mejores relaciones sexuales, son las que tienen muy buena comunicación, dentro y fuera del dormitorio.

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Problemas de frigidez de las Mujeres

Consejos para superar los problemas de frigidez de las mujeres

Comúnmente conocida como "frigidez", la disfunción sexual femenina sigue siendo un tema del que se prefiere hablar en secreto. Se esconde y se le mira con suspicacia, pese a que afecta a un gran número de mujeres.

El término "frigidez" pertenece al pasado. Describía una disfunción sexual de las mujeres de la misma manera en que el término impotencia era aplicable a los hombres. Sin embargo, esa palabra no enfocaba correctamente el problema; más bien lo distorsionaba, y desde un punto de vista sexista, ponía el peso de la "culpa" en la mujer, antes que en las relaciones interpersonales, en la vida en pareja o en el medio sociocultural.
Hoy, se prefiere usar el término disfunción sexual femenina, que se refiere a la incapacidad de la mujer para funcionar adecuadamente en condiciones de deseo o excitación sexual, orgasmo o situaciones coitales. La disfunción sexual femenina se presenta, así, de dos maneras generales: como un problema de excitación sexual (lo que antiguamente se llamaba frigidez); y como un trastorno del orgasmo femenino.
"No puedo excitarme"
En el primer caso, la disfunción de excitación sexual se define como una incapacidad persistente o recurrente para alcanzar o mantener la respuesta de lubricación y dilatación genital, propia de la excitación, hasta la conclusión del acto sexual. Comúnmente, es un problema adquirido, aunque a veces se presenta como algo crónico y permanente. Las mujeres que lo sufren dicen que "no llegan al orgasmo" (lo que en realidad es un problema asociado pero diferente) o que "no se excitan". Cuando esta disfunción de excitación sexual se presenta, muchas veces responde a un desconocimiento de parte del hombre de la anatomía femenina y la función de los genitales; en particular, del clítoris.
Asimismo, puede deberse a falta de técnicas efectivas para lograr la excitación sexual. Y, en la mayor parte de los casos, las mujeres no logran excitarse porque asocian equivocadamente el sexo con el pecado y el placer sexual con culpa.
Cuando falla la pareja
En cambio, cuando esta disfunción de excitación se presenta de manera adquirida, existen diversos factores que deben ser examinados. En primer lugar, se debe preguntar si existe algún problema con la pareja, lo que por lo general contribuye a una disminución en la atracción física y, por ende, de la excitación sexual. La causa más común, en este caso, suele ser un conflicto marital, que puede llevar a una depresión o a un estrés que potencian una disfunción sexual.
Sin embargo, la ausencia de excitación también se puede deber a causas físicas como la vaginitis, cistitis, endometriosis, hipotiroidismo, diabetes mellitus y desórdenes de los sistemas nerviosos central o periférico. Asimismo, también puede afectar en la falta de excitación el uso de algunos medicamentos (anticonceptivos orales, antihipertensivos, antidepresivos, ansiolíticos), o una cirugía radical (histerectomía, mastectomía) que disminuye la autoestima de la mujer, afectando su respuesta sexual.

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Estamos en una era en la que ya quedo atrás la imagen de una mujer en el hogar solo cuidando una casa y a los hijos, estamos en una era en la que la mujer es dinámica, alegre, tenaz, impactante, atrevida, polifacética, decidida elegante, con los pantalones puestos, una mujer es un líder en potencia, un ser que da más de lo que se le exige, es un ser soñador que lucha día a día por conseguir lo que quiere. Una mujer es mejor que un hombre en muchos sentidos: su capacidad emocional, mental y física la pone en muchas ventajas y ella ha sabido aprovechar todo este potencial que tiene la mujer dentro en un despertar de su potencial.

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Porque Hacer El Amor en la Mañana

El Sexo Matutino mejora la calidad de los orgasmos
"Al que madruga Dios lo ayuda, incluyendo si madruga para hacer el Amor”

Ya quedó en el pasado la práctica sexual sólo por las noches y forzosamente en la habitación. Hoy en día la diversidad y gustos sexuales han permitido más alcances y hacer de la vida sexual todo un goce absoluto.
Aunque algunos optan por hacer el amor en las noches, otros prefieren el denominado "mañanero". Y mucho lo hacen sin saber que esto aporta grandes beneficios físicos. Aquí sí aplica el refrán "al que madruga Dios lo ayuda".
Tener relaciones por la mañana favorece más a los hombres que a las mujeres en el sentido de la salud, pues la erección del hombre a primeras horas es mucho más placentera que en otro momento del día. Además por las mañanas la segregación de hormonas masculinas y conexiones cerebrales facilitan el orgasmo.
No obstante, para percibir los beneficios es necesario practicar sexo matutino por lo menos tres veces por semana, pues entre más se realice mejores conexiones nerviosas se harán.
Pero más allá de la satisfacción sexual, "el mañanero" mejora significativamente el funcionamiento de los órganos y aumenta la calidad de vida. En el caso de mujeres y hombres, multiplica y fortalece los anticuerpos, mejora la circulación del cuerpo y reduce la presión arterial, lo cual opaca ampliamente el riesgo de sufrir un infarto.

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Como tener Buen sexo

Tener buen sexo depende del conocimiento del propio cuerpo  

Tres clases hay de ignorancia: no saber lo que debiera saberse, saber mal lo que se sabe, y saber lo que no debiera saberse. François de la Rochefoucauld (1613-1680) Escritor francés.

Raffaela Di Girólamo, psicóloga especializada en sexualidad y parejas habla sobre los problemas sexuales más frecuentes que se presentan en las parejas y explica cómo el conocer y entender nuestro cuerpo puede “validar nuestra sexualidad y la de la pareja”, según dice.
“Ya no hay deseo”, parte diciendo la psicóloga. Según ella la mayoría de las mujeres vive diciendo y sintiendo que algo le pasa, sin embargo no tiene idea de qué es exactamente lo que pasa. Parece cómico, pero Di Girólamo es muy seria con el tema, argumentando que para tener un buen sexo y una buena relación de pareja es necesario “conocerse a sí mismo”, en todo sentido.
Por eso invita a tener espacios con la pareja. “Entender el cuerpo, saber que está activo y qué lo pone activo, potenciar esos minutos. Lograr comprender que somos seres sexuados y por ende sentimos placer, no sólo con una penetración o con el otro”, dice Di Girólamo.

Igualdad de roles
Hoy las mujeres y los hombres están prácticamente igualados en cuanto a capacidades, calidad de trabajos, estudios, sueldos, entre otras cosas, como que los hombres se han puesto a cocinar, a hacer aseo y cumplir labores que antes eran sólo de la mujer. La psicóloga explica que esto ha llevado a que muchas parejas se desencanten del otro y no tengan de qué admirarse. “La mujer se siente más llamativa por ser súper independiente, tener actitud y ganar mucha plata, y comienza una competencia entre la pareja, que termina por el desencanto total y el deseo perdido”, explica.
El hombre sabe cumplir más roles que la mujer
“Si un hombre está en el trabajo, trabaja. Si juega fútbol, juega y si tiene sexo con la pareja, tiene sexo. En cambio la mujer cuando trabaja, piensa en que tiene que pagar la luz. Cuando está en la casa con la pareja, piensa en lo que tiene que hacer al otro día en el trabajo, y cuando está teniendo relaciones con el marido, está pensando en que tiene que tener un orgasmo y no se relaja”, señala ella.
La idea, según Di Girólamo es aprender a separar roles y poder ser “esposas cariñosas, amantes, trabajadoras y madres, y saber cuándo es el minuto de cada rol.”La globalización mató la intimidad
Parejas acostumbradas al mail, teléfono y estar constantemente en contacto, ha provocado, como explica la especialista, que “el encuentro en pareja desaparezca”.
Hoy las mujeres y hombres esperan un mensaje de texto, que conteste el celular, porque si no lo hace “ellas se desesperan y creen que las están engañando”. La televisión en el dormitorio, impide que se creen conversaciones en pareja, que exista intimidad en su plenitud y no sólo sexo.
“La mejor forma de probarse como pareja es pararse frente al otro, sin teléfonos que suenen, televisores ni nada que interfiera la comunicación que hay con sólo mirarse. Eso es lo recomendable”.

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He visto casos de mujeres con mucho éxito en su vida profesional pero que están solas y fingen no necesitar compañía masculina, otras dejaron de ser ellas mismas para convertirse en copias exactas de mujeres que han vivido una vida en el siglo pasado y como cita el historiador Taylor Rodríguez: Los hijos se parecen más a sus tiempos que a sus padres. Finalmente hay un porcentaje alto de mujeres casadas o con parejas que no disfrutan su vida íntima y guardan una serie de falsas costumbres y mitos del disfrute sexual de una mujer. Estoy seguro que te va a encantar esta investigación que titule: El placer de ser tú misma, un libro de autoestima e intimidad en 69 páginas.

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Mitos sobre la sexualidad de las Mujeres

Conoce los grandes mitos sobre la sexualidad de las Mujeres

“Un mito no es un cuento de hadas. Es una presentación de hechos pertenecientes a un mundo en el lenguaje de otro mundo”
La inmensa mayoría de las cosas que creemos sobre el sexo están basadas en mitos; es decir, son mentiras (piadosas o maliciosas). Sobre la sexualidad femenina se ha escrito, dicho y creído toda suerte de cosas; la mayoría de ellas falsas. ¿Te gustaría conocer la verdad que esconden algunos de esos mitos?
La gran mayoría de las cosas que se creen sobre la sexualidad femenina proceden del modelo tradicional de la sexualidad de la mujer que la contempla como un ser con escasos o nulos deseos sexuales, con dificultades para excitarse y para alcanzar el orgasmo, que no se masturban, lo hacen poco, y lo descubren después de iniciar las relaciones sexuales, etc.
A continuación romperemos algunos de estos mitos:

Tienen pocos deseos sexuales 

Falso. Dos de cada tres mujeres (68 por ciento) experimentan excitación sexual espontánea sin que medien requerimientos masculinos. Y algo más de la mitad de esas mujeres (53 por ciento) manifiestan sentir esos deseos sexuales espontáneos a diario o casi a diario y una de cada cinco (19 por ciento) los experimenta varias veces en el mismo día.
Se excitan lentamente
Falso. Ante un estímulo sexual eficaz (una imagen, un sonido, unas caricias) todas las mujeres reaccionan, excitándose (humedad genital y aumento del pulso vaginal), entre ocho y diez segundos. Existe un 42 por ciento de mujeres que reaccionan más rápido y más intensamente que el promedio de los hombres.
Les cuesta alcanzar el orgasmo
Falso. En el coito, en la posición del misionero, donde el clítoris recibe nula atención, quizás sí. Pero cuando el clítoris es estimulado adecuadamente (por ejemplo, cuando la mujer se masturba), el 96 por ciento de las mujeres llegan al orgasmo. Y el tiempo que tardan en conseguirlo es, por término medio, entre dos y cuatro minutos.
Tardan en despertar al sexo
Falso. El interés por los chicos, incluso, se despierta antes que a ellos por las chicas. Un interés que no es tan romántico como se quiere creer. Tienen sensaciones sexuales tempranas, se acarician deliberadamente para provocarlas, tempranas (antes de los diez años) y comienzan a experimentar orgasmos antes que los chicos (por masturbación).
Relacionan sexo con amor
Cierto. Las mujeres necesitan darse autorización, mediante las emociones, para tener relaciones sexuales. Lo que sucede por su tendencia a buscar relaciones estables. Pero eso no quiere decir que no haya mujeres –cada vez más entre las jóvenes- que aboguen por el sexo esporádico, donde lo que se pone en juego es la experiencia sexual sin otras consideraciones.
Son más románticas que eróticas
Cierto. Pero eso no excluye que se exciten sexualmente mediante estímulos meramente románticos. Para ellas, ambas cosas no son excluyentes.
No se masturban o lo hacen poco
Falso. Las mujeres sexualmente sanas, las que son orgásmicas (y lo es el 90 por ciento de la población femenina), se masturban prácticamente todas, la frecuencia depende de los niveles de tensión sexual individual de cada una. Hay mujeres muy fogosas, muy copuladoras y muy masturbadoras, otras situadas en el otro extremo y un número importante situadas en el medio.
Empiezan a masturbarse después que los hombres 
Falso. Las mujeres se inician en la masturbación antes de los diez años con mayor frecuencia que los chicos (31 por ciento ellas; 8 por ciento ellos). El clítoris no es menos manipulado que el pene durante la infancia. Y ellas aprenden a masturbarse espontáneamente en mayor medida (62 por ciento) que los chicos, que requieren escuchar su existencia de labios de otros (75 por ciento).
Sólo se masturban las mujeres inmaduras o desesperadas
Falso. Se masturban más las mujeres que más copulan, las más asertivas socialmente, las más extrovertidas y las menos neuróticas. Las mujeres que no lo hacen puntúan más alto en neuroticismo, escrupulosidad y en introversión.
Masturbarse garantiza el orgasmo en el coito
Falso. Es obvio que masturbarse permite conocer mejor el cuerpo, pero eso no garantiza el orgasmo en la cópula; sobre todo en la posición del misionero. El pene en la vagina no garantiza el orgasmo femenino salvo que simultáneamente sea estimulado el clítoris.

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Cpitulo de mi nuevo Liro. Cómo dejar atrás miedos de la intimidad

Cómo dejar atrás miedos de la intimidad

“El punto de equilibrio estriba en ser tu misma, así que ocúpate de tus propios intereses que nutran tu espíritu y tu emocionalidad.”

Sea realista, siempre existen las probabilidades de que usted sea dejado o engañado por su pareja, pero esto no es motivo para escaparle a la intimidad. Esta es una de las primeras causas del miedo a la intimidad, las novelas y ciertos programas de televisión muestran una visión poco realista de las relaciones de pareja en cuanto a la felicidad. Por ejemplo el caballero valiente y su princesa luego de luchar contra la adversidad se casan y viven juntos para siempre y ya los problemas resueltos y la realidad es que luego de casarse es que uno tiene que manejar diferentes situaciones.

Si usted logra averiguar la causa de su miedo a la intimidad y siente sus sentimientos, puede ser más abierto a dejarse amar. Por ejemplo, sabiendo que tiene miedo de la intimidad debido a que su madre murió cuando era pequeña, le da opciones: trabajar por medio de sus sentimientos a través de la escritura o la pintura, en busca de asesoramiento, o unirse a un grupo de apoyo para el duelo (que nunca es demasiado tarde). Hacer bien a otros es una forma de superar nuestros propios problemas. Confesar sus sentimientos a familiares y amigos puede provocarle menos miedo y ser más manejable, y alguien va a ser capaz de relacionarse, lo que le ayudará a sentirse menos solo.

Tan importante como es la intimidad, es la protección contra la sobrecarga de la intimidad al mantener un sentido de sí mismo a través de sus propios amigos, pasatiempos e intereses. Es saludable que mantengamos un equilibrio el punto de equilibrio estriba en ser tu misma, así ocúpate de tus propios intereses que nutran tu espíritu y tu emocionalidad. Escoge una actividad que te guste o te apasione desarróllala con toda tu pasión y deja fluir tus sentimientos.

Particularmente este tema es muy especial ya que tengo experiencia con la música, con las artes plásticas y con la poesía. Son medios de expresión de sentimientos si te gusta tocar algún instrumento musical es hora de aprender y en estos momentos no hay excusas ni de tiempo ni de dinero mi recomendación es que tomes clases con un profesional pero si no tienes el tiempo o el dinero, puedes encontrar clases espectaculares de verdaderos expertos en YouTube. Lo mismo es aplicable a la pintura o a la escritura mediante la pintura podrás drenar sentimientos que quedan plasmados en un lienzo. Y en cuanto a la escritura quiero decirte que investigues los grandes beneficios de escribir tus sentimientos y las cosas que te ocurren, si llegas hacer de esto un hábito pronto las cosas que escribes podría ayudar a otras personas y convertirlas en un gran libro, solo ¡Haz Que Suceda!

Calla a tu voz negativa interior

Es hora de poner en forma tu confianza en ti misma. ¿Acaso nadie te ha dicho que puedes aprender a ser fabulosa? No tiene nada que ver con tu aspecto, sino con tu forma de pensar. Tu felicidad, apariencia y relaciones dependen de cómo te percibes y te presentas a ti misma.

Deja de odiarte a ti misma, ¿quieres? Pensar que estás gorda, que eres tonta o que no mereces a ningún chico sólo es la realidad mientras tú así lo creas

Prueba esto: Cuando te des cuenta de que estás pensando cosas negativas, detente. Piensa en algo que te encante de tu vida, tu aspecto o tus pequeñas peculiaridades, como lo unida que eres con tu hermana o lo padrísimo que se te ve ese vestido azul. Sonríe. No dejes de sonreír.Cree en tu propia grandeza

Quizá piensas que otras chicas son mucho más inteligentes, bonitas, simpáticas... Pues bien, no podemos negar que existen muchas niñas maravillosas, pero ¿sabes qué?: ¡Tú eres una de ellas!

Prueba esto: Ser tú misma tiene que ver con la manera extraordinaria en que presentas lo mejor de ti. En lugar de desear ser un clon de alguien más, fíjate bien en todos los que te rodean. Date cuenta de que tienes tantas buenas cualidades como la chica que está sentada junto a ti. Es sólo que cada una es única y diferente. ¡Sácale provecho a tu singularidad!

Dale el día libre a la fealdad

Todas tenemos una amiga obsesionada con su aspecto, ésa que no puede pasar por una vitrina sin detenerse a ajustarse la blusa, inspeccionarse los labios, acomodarse el cabello. Busca, busca y busca, hasta que se queja: ¡Me veo horrible! Sin embargo, es de lo más linda. Ups, lo siento, esa amiga... ¿eres tú?

Prueba esto: date un solo vistazo en la mañana, luego evita a toda costa los espejos y las vitrinas (¿Te miras hasta en las cucharas? Vaya, ¡qué vanidad!). Libérate de concentrarte en tu aspecto físico para que puedas ver dentro de ti. ¿Sacas buenas calificaciones, te sientes en forma y te juntas con buenas personas? ¡Olvídate de los espejos! Para aumentar tú autoestima es hora de mirar tu reflejo interior

El ejercicio físico y una relación sexual pueden de manera satisfactoria mantenerte en buena forma física y emocional. Si todavía no has descargado el reporte especial gratuito que puedes obtener desde nuestro sitio sobre los 10 beneficios del sexo para la salud, hazlo en cuanto puedas para que te informes mejor.

Así que ya lo sabes: si lo practicas de manera segura y responsable, ¡el sexo es salud! Es más, hasta pueden beneficiarse entre sí. ¿Sabías que hay ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu desempeño durante la intimidad? No importa si eres hombre o mujer, si quieres mantener no sólo una buena salud, sino también si quieres disfrutar más y quieres tener un mejor desempeño a nivel sexual, ponte en movimiento.

Desde los ejercicios para fortalecer los músculos en general, como las flexiones de los brazos, los abdominales, el levantamiento de pesas, los movimientos de rotación del torso a un lado y al otro para fortalecer y afinar la cintura, así como los ejercicios de estiramiento, yoga, Pilates y los ejercicios aeróbicos (como correr, nadar y caminar), te ayudan a mantenerte en forma y con más flexibilidad a la hora de llegar a la intimidad. Además, son buenos para el corazón y el sistema circulatorio, entre otras cosas.

¿Pero esto qué tiene que ver con el sexo? Pues mucho, ya que mantener un buen estado físico en general te permite tener relaciones sexuales más placenteras. Hay estudios que demuestran que las personas mayores de 50 o 60 años que se ejercitan con regularidad también tienen una vida sexual más activa que la de las personas de su misma edad, que tienen estilos de vida sedentarios.Otros resultados demuestran que los hombres mayores de 50 años de edad que tienen una vida activa tienen menos riesgos de sufrir disfunción eréctil, (que es cuando no se logra la erección o se dificulta), y es uno de los problemas sexuales más comunes entre los varones.

A cualquier edad, el ejercicio aporta los siguientes beneficios a tu desempeño en la relación de pareja:

• Mayor fuerza y resistencia muscular que te permite lograr y mantener las posiciones durante la relación íntima

• Mejor capacidad de oxigenación y mejor circulación del cuerpo, lo que mejora las erecciones y su potencia

• Un cuerpo ágil, tonificado y fuerte mejora tu autoestima y la imagen que tienes de ti mismo(a). Esa seguridad propia se traslada a la relación de pareja, ¿quieres algo más “sexy”?

Hay ciertos ejercicios especialmente recomendados y éstos son:

• Para las mujeres o los hombres: las planchas o lagartijas. Proponte realizar 3 series de 12 a 15 repeticiones cada una. Este es un ejercicio clásico que fortalecerá tus brazos, torso y abdomen. Si no puedes realizar todas las series, no importa. Comienza por una cantidad mínima. Irás ganando en fortaleza y resistencia con el tiempo.

• Para ambos sexos: los abdominales. Un vientre plano no es la única ventaja que obtienen, ya que los hombres y las mujeres ven una mejoría en la estabilidad y la fuerza para mantener las posiciones, así como espaldas más firmes. Los hombres en particular también lograrán un mejor empuje durante la penetración. Acuéstate sobre el suelo con las piernas flexionadas y los brazos flexionados detrás de la cabeza. Apoya la cabeza sobre las manos, barbilla hacia el techo. Ahora, lleva el torso hacia arriba, sin elevar las caderas del suelo, los músculos del abdomen tensos (procura no empujar la cabeza con los brazos para no lesionar la nuca). Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una. Para evitar dolores de espalda, puedes trabajar tus músculos abdominales de pie. Párate con las piernas ligeramente separadas, los músculos del abdomen comprimidos, llevando el ombligo hacia adentro. Levanta una rodilla al mismo tiempo que tratas de tocarla con la mano opuesta. Repite por el otro lado. Puedes alternar el levantamiento de la rodilla una vez (sencillo), o hacerlo doble o triple, apoyándote fuertemente en la pierna contraria.

• Elevaciones de cadera (también se conocen como puente o bridge): los dos miembros de la pareja pueden fortalecer los glúteos, la pelvis, la parte baja de la espalda y la parte posterior de los muslos. Acuéstate sobre un colchón en el suelo, flexiona las piernas y coloca los talones cerca de los glúteos. Ahora, levanta la cadera, contrae los glúteos (abdominales tensos, tratando de llevar el ombligo hacia adentro) y sostén la posición durante 3 a 4 segundos. Baja las caderas al suelo y repite. Como meta, proponte realizar 3 series de 15 repeticiones cada una. Estos ejercicios fortalecen los músculos de la pelvis lo que ayuda a intensificar las contracciones durante el orgasmo.

• Las sentadillas, ponte de pie con las piernas ligeramente separadas, brazos a lo largo del cuerpo (puedes hacerlas con pesas o sin ellas). Flexiona las rodillas, llevando hacia atrás la pelvis (como si fueras a sentarte en una silla imaginaria). Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. Puedes realizarlas con las piernas separadas o juntas. Evita inclinar el torso hacia adelante. Todo el movimiento se realiza con la cadera, llevándola hacia atrás mientras flexionas las rodillas. Con este ejercicio fortaleces los glúteos y los muslos, lo que te dará más empuje en la cadera, más resistencia y más fuerza para practicar otras posiciones en el encuentro sexual. Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones cada una.Otra alternativa que también puede serte muy útil son los denominados ejercicios de Kegel, que se recomiendan para controlar la incontinencia urinaria (que es cuando no puedes aguantar las ganas o deseos de orinar o cuando se te sale un poco de orina al reírte o al estornudar, por ejemplo). Si bien estos ejercicios están orientados principalmente a las mujeres (especialmente después de dar a luz), los hombres también se benefician con ellos puesto que pueden llegar a controlar la eyaculación y hasta aumentar el volumen de sangre en el pene para lograr erecciones más firmes.

¿Cómo se hacen los ejercicios de Kegel? Resulta sencillo aprender esta técnica, pero a veces puede ser difícil identificar los músculos de soporte ubicados en la pelvis, ya que no se usan conscientemente con frecuencia. Una forma de detectarlos es intentando parar la orina mientras está saliendo. Si lo logras, aprendiste el movimiento básico. Una vez que hayas identificado los músculos, contráelos y sostén la posición por 3 segundos, luego relájalos otros 3 segundos y repite esta secuencia 10 veces, tres o cuatro veces por día.Ahora ya sabes qué ejercicios puedes hacer para mejorar tu actividad sexual, también sabes cómo el sexo puede ayudarte a mejorar tu salud.

Todos anhelamos tener relaciones sinceras, íntimas y nutritivas, pero nos cuesta crearlas y mantenerlas, porque cuando nos abrimos a alguien, antes o después, se despiertan nuestras heridas, inseguridades, corazas y carencias más profundas. Cuando no abordamos adecuadamente estas dificultades, provocan conflicto, desconfianza, resentimiento, luchas de poder, aislamiento o dependencia, saboteando la amistad, el amor y la intimidad. A esta dinámica la llamamos codependencia. La codependencia también puede manifestarse como un rechazo o una barrera al amor y la intimidad, o como miedos paralizantes, sentimientos de desvalorización, desconexión de nuestro poder y energías creativas, o la incapacidad de abrirnos al cambio –de dejar personas o situaciones que nos producen sufrimiento–, de avanzar en nuestro proyecto vital y sentirnos realizados.

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"El Miedo a la intimidad Fernando Ramos Leal"

El Miedo a la intimidad En la vida no hay nada que temer. Sólo que entender. Maria Curie

El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son, existen diferentes tipos de miedos y fobias, algunos son miedos a animales a la oscuridad o hasta miedo a estar entre multitudes de personas así que los miedos varían de persona a persona. Es importante que sepas que los miedos son aprendidos, los aprendemos durante la infancia. Un miedo es una creencia, la persona que teme cree firme en que va a sucederle exactamente lo que teme.

Un bebe solo teme a dos cosas: a caerse y a los ruidos fuertes, todos los demás miedo son aprendidos. Algunos padres atemorizan a sus pequeños hijos diciéndoles, que viene el coco, que viene el loco, que alguien se los va a llevar y el niño corre a esconderse, los adultos se ríen de este episodio pero pregúntese: ¿Por qué el niño corre a esconderse? Porque el niño cree, cree que lo que usted le ha dicho es verdad. Esta es una de las de las formas más comunes en la que aprendemos los miedos y quizás tú hayas pasado por algunas de estas malas experiencias. Si usted tiene hijos por favor ya no le enseñe miedos.

. Aprendiste un miedo ahora debes aprender a “des - aprender” este temor esa es una buena noticia, pero antes veamos uno de los miedo que impide que lleves una vida plena y satisfactoria es un temor que te paraliza te confunde e impide una comunicación efectiva. El miedo a la intimidad.

El miedo a la intimidad es mucho más que temer tener relaciones sexuales, quizás cuando leemos el título de este capitulo pensamos solo en el temor de tener sexo o hacer el amor. El miedo a lo íntimo es más que una fobia al compromiso, a las citas, o a las mujeres o a los hombres. Es el temor de perderse a sí mismo que sofoca su capacidad de amar.

La definición de miedo a la intimidad puede ser diferente en cada persona, este miedo implica el cuidar de otra persona, al mismo tiempo que la otra persona nos cuida, y esto lo hace vulnerables y debe estar abierto al rechazo, al dolor y a la traición. La persona que sufre miedo a la intimidad teme ser rechazado por lo que decide no involucrarse con nadie, teme a ser herido por lo cual no se interesa en comenzar relaciones duraderas, teme que le traicionen, así que decide no confiar en nadie.

El miedo a la intimidad es la auto-protección

Cuando usted teme a la intimidad, puede tener miedo de ser consumido por otra persona, o de ser sumergidos en su personalidad o en su mundo. Entonces la persona que tiene miedo a la intimidad coloca un muro protector que puede manifestarse de muchas maneras.

El miedo a la intimidad implica a menudo una lucha para mantenerse separado de la otra persona. Este miedo puede ser físico, emocional, mental o espiritual. De hecho, se pueden involucrar estos cuatro niveles del ser, aunque puede ser más prominente en una zona u otra.

Usted puede luchar con el miedo a la intimidad, incluso si está casado o en una relación de pareja. Puede temer a la intimidad y ser emocionalmente distante o mentalmente aislado.

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Latinoamericanas son más sexuales que las Europeas

Latinoamericanas son más sexuales que las Europeas

Latinoamericanas son más sexuales que las Europeas.
“El 75 por de las mujeres encuestadas en las doce naciones escogidas respondió de manera afirmativa a la pregunta de si el sexo es importante en sus vidas.”
Una buena noticia para las latinoamericanas, según los informes que vamos a leer a continuación las latinas es más sexual así que celebren con un fuerte aplauso y es que ¿qué extranjero que llega a nuestros países no queda encantado con la belleza de la mujer latina? Bien sea que se trate de venezolanas, colombianas, peruanas, argentinas, paraguayas o brasileras dejan impactado a cualquiera. Veamos que nos dice el informe.
La mitad de las brasileñas, venezolanas y mexicanas querrían tener una mejor vida sexual. Puede que una de las razones sea que las latinoamericanas consideran el sexo como 'muy importante' y piensan que la espontaneidad es la clave para disfrutar plenamente de sus relaciones...
Más de la mitad de las mexicanas, las brasileñas y las venezolanas han deseado tener una mejor vida sexual "frecuentemente o algunas veces", según un estudio presentado en Ciudad de México con datos de doce países de tres continentes.
El informe, titulado "El sexo de la mujer moderna", fue elaborado por la empresa farmacéutica alemana Bayer, en el marco de la campaña de promoción de un producto contra la disfunción eréctil, y tomó como muestra latinoamericana a esas tres naciones.

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Nuevo Libro El Placer de ser Tu Misma

Es un verdadero placer para mi dedicar mi tiempo a escribir un libro con un tema tan interesante: La Mujer, es un tema tan espectacular por lo que deseo contarte que me ha motivado a escribir un tema tan femenino y la verdad es que este libro debió escribirlo una mujer pero por alguna razón que desconozco muchas de mis amigas personales, bien sea presencial o a través de Facebook me hicieron algunas preguntas que me hicieron pensar y reflexionar en cuanto a la necesidad de escribir y honrar a la mujer.

             Estamos en una era en la que ya quedo atrás la imagen de una mujer en el hogar solo cuidando una casa y a los hijos, estamos en una era en la que la mujer es dinámica, alegre, tenaz, impactante, atrevida, polifacética, decidida elegante, con los pantalones puestos, una mujer es un líder en potencia, un ser que da más de lo que se le exige, es un ser soñador que lucha día a día por conseguir lo que quiere. Una mujer es mejor que un hombre en muchos sentidos: su capacidad emocional, mental y física la pone en muchas ventajas y ella ha sabido aprovechar todo este potencial que tiene la mujer dentro en un despertar de su potencial.

            Por otra parte este despertar del potencial ha llevado a la mujer a perder su feminidad o simplemente comportarse como un hombre y esto es verdaderamente peligroso para la salud emocional de una familia.  No se trata solamente de una competencia de género, en el cual se pretenda demostrar quién es mejor,  lo cierto es que el equilibrio en este tema es esencial para lograr éxito y felicidad en la vida, el hecho de que la mujer supere al hombre en muchas cosas no quiere decir que pueda reemplazarlo.

He visto casos de mujeres con mucho éxito en su vida profesional pero que están solas y fingen no necesitar compañía masculina, otras dejaron de ser ellas mismas para convertirse en copias exactas de mujeres que han vivido una vida en el siglo pasado y como cita el historiador Taylor Rodríguez: Los hijos se parecen más a sus tiempos que a sus padres. Finalmente hay un porcentaje alto de mujeres casadas o con parejas que no disfrutan su vida íntima y guardan una serie de falsas costumbres y mitos del disfrute sexual de una mujer. Estoy seguro que te va a encantar esta investigación que titule: El placer de ser tú misma, un libro de autoestima e intimidad en 69 páginas.

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